Cách giảm cân hiệu quả trong vòng 7 ngày

323 lượt xem

Giảm cân cấp tốc giúp bạn không tốn nhiều thời gian và đem lại vóc dáng như mong đợi. Những cách an toàn và hiệu quả để mọi người trở nên xinh đẹp và đầy quyến rũ

Hãy tập thói quen uống nước vào buổi sáng:

Hãy thức dậy sớm sau đó tập vài động tác đơn giản và đừng quên uống một ly nước lớn. Khi bạn uống nước vào mỗi sáng như vậy không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn cải thiện vóc dáng rõ rệt.Khi dạ dày được lấp đầy nước bạn cũng đỡ có cảm giác thèm ăn hơn. Nước còn có tác dụng cải thiện và hỗ trợ quá trình trao đổi chất cũng như tuần hoàn máu, nên tác động tích cực tới việc giảm cân hay là cả việc đốt cháy mỡ thừa.

Uống nước vào buổi sáng giúp cân đối vóc dáng

Uống nước vào buổi sáng giúp cân đối vóc dáng

Ăn uống đúng giờ

Trong một ngày bạn có thể ăn nhiều bữa, tuy nhiên nên ăn đúng giờ để giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả nhất. Không nên nhịn ăn hay bỏ bữa, đây là thói quen không tốt bạn nên tránh tình trạng này.

Tập thể dục 30 phút mỗi ngày

Bất kỳ bài tập làm tăng nhịp tim nào cũng giúp bạn đốt cháy calo như: đạp xe cố định, tập các động tác kickboxing dành cho tim hoặc các bài thể dục vận động ngoài trời.
Với 30 phút tập bạn sẽ đốt cháy khoảng từ 200-300 calo trong khi cánh tay, chân và vóc dáng của bạn cũng săn chắc hơn. Nếu tăng cường độ tập thì tỷ lệ calo được đốt cháy tăng lên rõ rệt.

30 phút tập bằng xe đạp tại chỗ

30 phút tập bằng xe đạp tại chỗ

Hạn chế món ăn chứa chất béo
Để giảm cân nhanh trong quá trình ăn kiêng bạn cần hạn chế các món ăn chứa nhiều dầu mỡ, như vậy sẽ giúp bạn kiểm soát tốt hơn về vấn đề cân nặng và đồng thời giảm nồng độ insulin, nên sẽ kích thích cơ thể đốt cháy nhiều chất béo.

Giảm cân bằng mật ong với nước ấm

Nước ấm rất tốt cho quá trình tiêu hóa, việc kết hợp mật ong với nước ấm cho ra kết quả giảm cân như mong đợi. Trong 3 ngày đầu áp dụng cách giảm cân bằng mật ong, bạn hãy ăn đầy đủ 2 bữa ăn sáng và trưa. Thay bữa ăn Tối bằng một cốc nước nóng và 1 – 2 muỗng mật ong. Nếu có cảm giác đói, bạn hãy uống thêm mật ong để tạo cảm giác no. Những ngày còn lại bạn nên cắt giảm buổi tối và buổi trưa bằng mật ong. Trong trường hợp đói quá hoặc cảm thấy cơ thể quá mệt mỏi, bạn có thể ăn nhẹ bằng trái cây, súp rau không chất béo.

Ý kiến bình luận